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中老年人失眠

编辑:老年人性生活 发布时间:2022-07-30 来源:www.yanglaow.cn人气:

     在日常生活中,随着老年人的年纪逐渐增加,导致出现各种各样的问题。尤其是上了年纪的人,总会出现失眠的现象。睡眠保证不了,会导致精神乏力。这样可以通过心理调节、食物调节和转移注意力这三种方法来帮助老年人改善失眠问题,并且要给老人营造适宜的睡眠环境。
失眠对于老年人来说应该是很常见的一个问题,老年人的睡眠质量普遍会比青年人差,而且老年人睡觉比较浅,稍微有一点动静可能都容易醒,这都是睡眠质量不佳的表现,老人长期失眠不调理是会影响身体的健康程度的,所以如果是家中老人失眠的话需要及时治疗,那么老人失眠具体应该怎么办呢?
  首先,进行安抚老人的心理是十分重要的,老人失眠主要的一个原因就是因为他们喜欢想很多,特别是在晚上睡觉的时候,会胡思乱想,导致自己的精神状态一直是处在一个比较兴奋的状态,所以才会失眠,所以这种情况下一定是需要进行心理调节的,心理调节好了,那么失眠的情况就会得到很明显的改善,如果一直不注重心理原因,那么失眠的情况只会越来越严重。
  其次,可以转移老人的注意力帮助他们更快的进入睡眠状态,比如说看看老人们对什么东西感兴趣,比如说听戏曲,可以尝试在老人失眠的时候播放一些比较缓慢的戏曲,让老人享受戏曲带来的欢乐和美好,把自己抑郁的心情得到很好的放松,这样便很快会进入睡眠状态。
  除此之外,还需要给老人营造适宜的睡眠环境,比如说睡觉的卧室一定要选择比较安静的房间,房间里面的灯具不能太亮,可以选择暖色调的灯泡,阳光也不能选择太刺眼的。
  最后,食物调节对于治疗老年人失眠也有很大的帮助,如果老人经常失眠的话,可以经常食用一些具有安眠和安神作用的食物,比如说酸枣仁、百合、龙眼、莲子,还有首乌和桑葚等等,这些一定要坚持吃用,才会有明显的效果出现。