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三高老年患者,做到6大好习惯,稳定血压不上升

编辑:老年网 发布时间:2017-11-27 来源:www.yanglaow.cn人气:

  高血压时常来的无声无息,通常患者频繁出现头痛、头晕、失眠、耳鸣等症状,才会怀疑是高血压,进而量血压才发现高得惊人!当罹患高血压,除了听从医嘱服药外,医师建议,维持理想体重、饮食多蔬果少油盐、规律运动、饮酒勿过量、戒烟,以及心情保持愉悦,做到这6大好习惯,有助于稳定血压不上升。
  心脏内科医师指出,大多数的高血压患者,刚开始身体没有明显不适,只有轻微头痛、头昏、失眠、耳鸣、呼吸短促、恶心、视力减退、颈部酸痛等症状,大多数症状都很轻微,早期非常容易被忽略。
  当得知罹患高血压,需要注意什么?首先应正确服药,并透过健康的生活习惯,有助于稳定血压。包括维持理想体重有助于降低血压;多吃蔬果、少油少盐,每天盐摄取量要少于6克;养成规律的运动习惯,每天至少从事30分钟的有氧运动,如快走、慢跑、游泳。
  另外,饮酒勿过量、戒烟,及保持心情愉悦,也有助于稳定血压。蔡维哲举例,男性每天不可饮用超过啤酒的720cc,体重较轻者或女性,饮酒量为男性的一半,而戒烟可减少对血管的伤害。
  医师强调,高血压患者只要将血压维持在130/80mmHg范围以内,就能降低发生慢性肾衰竭、脑中风、心肌梗塞等并发症的机率。