老年人需要补钙吗

老年人保健 2022-07-18 18:54www.yanglaow.cn老年人保健
        老年人基本上都应该要补钙的,因老年人的肠道对钙的吸收能力相对都会下降,如果不科学的进行补钙,便会让身体处于钙缺乏的状态,长期缺钙老人会有很多疾病隐患,老年人缺钙原因除了没有食用含有足够钙的食物之外,还因老年人的肠道吸收能力下降而不能吸收足够量的钙,何况有很多老人是没这样做的,所以老年人一定要适当补充额外的钙剂才能满足人体对钙营养的需要。
1、目的:钙是人体不可缺少的物质,是骨骼生长的基本元素。老年人补钙有利于预防骨质疏松,防止肌肉减少。有些人出现脚后跟痛、牙齿松动、驼背、失眠、烦躁、爱出汗等症状,都可能和缺钙有关。
2、时机:身体健康的正常人,女性50岁之后,男性60岁之后,一定要适当的补钙。
3、方法:补钙最好的方法,是从食物中摄取,要吃含钙比较高的食物。如牛奶、鸡蛋、豆制品、奶酪、海带、虾皮、紫菜,都含有比较高的钙。蔬菜中圆白菜、木耳,也都是含钙比较高,应尽量多摄取。如果是药物补钙,应尽量避免与含有草酸的蔬菜一起食用,以免产生结石。为了促进钙吸收,还要适当的晒晒太阳。
 
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