适合老年人的营养品

老年人保健 2022-07-07 16:46www.yanglaow.cn老年人保健
       一般不建议老年人盲目进补营养品,可能会造成营养过剩或营养失调,引发不良后果,因此也不存在老年人吃什么营养品好这一说法。如有需要可以经由医生判断老人营养状况后,在专业指导下进行针对性的补充。而对于身体健康的老年人,通过合理膳食,不会出现营养不良,则不用任何营养品。另外也可以在就诊了解老年人的身体状况后根据医嘱进行营养补充,常见的有以下几种:
1、优质蛋白:常见的是蛋白粉。老年人大多会出现蛋白质的合成与代谢缓慢的情况,日常可以适量进食牛奶、蛋类、猪肉、鸡肉、牛肉、鱼肉、豆类等富含优质蛋白的食物;必要时服用蛋白粉进行补充;
2、维生素及矿物质:常见的如21金维他及钙片、鱼肝油等。日常老年人可以多吃一些新鲜的水果蔬菜,如胡萝卜、苹果、番茄、柑橘、白菜、生菜等进行补充,对预防骨质疏松有所帮助;
3、纤维素:常见的如膳食纤维素,有助于促进胃肠蠕动。日常也可以适量进食粗粮,如玉米、燕麦、马铃薯、小麦等,其中富含纤维素,对预防便秘、老年人的胃肠道有好处;
4、其他:蜂蜜中糖分丰富,还含有多种营养物质,老年人可以适量食用,但不适宜具有血糖调节障碍的老年人。还可以进食人参、燕窝、冬虫夏草、灵芝等中药材,滋补身体,但需要在咨询医生后适量服用。

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