中老年人保健品

老年人保健 2022-06-27 13:53www.yanglaow.cn老年人保健
      随着年龄的不断增长,老年朋友的消化能力以及吸收能力也会随着身体的衰老而出现逐渐下降的情况,对于老年人而言,若是想要保护身体健康,在我们的日常生活当中,就需要注意各种营养素的充分补充,这种情况就催生了一个更加巨大的市场。
许多打着营养保健,甚至是夸大为包治百病的各种营养品,也大行其道,但是对于中老年人而言,到底需要补充哪种营养保健品呢?
在现如今这个时代,大家都特别注重养生,其中保健品深受养生人士的喜爱与欢迎,然而保健品真的能够管用吗?其实未必。
保健品并不是药物并不具备着治疗疾病的效果,虽然有一些保健品当中的某一些成分,经过体外或者是动物实验,有着一定的抗癌效果,但是却并不意味着吃保健品就一定能够治病防癌。
所以希望大家不要盲目去相信这次保健品的宣传,而且过量食用保健品很有可能也会损伤肝脏和肾脏。
中老年人保健品
维生素D
对于中老年人而言,随着年龄的不断增长发生骨质疏松的风险在逐年增高,特别是绝经之后的女性,还有一些睾酮分泌不足的男性,都会容易出现骨质加速流失的情况。
维生素D是身体当中不可缺少的一种维生素,并且这种营养物质也是帮助钙质吸收不可缺少的物质。
身体当中若是有充足的维生素D就能够减少骨质流失,也能够预防骨质疏松症的出现,是老年人健康长寿非常重要的一个条件。
在正常情况下,大家是不需要额外补充维生素D的,如果怀疑自己身体当中缺乏了维生素D就要去医院做一个详细的检查,如果真的缺少了,可以在医生的指导下合理进行补充。
如果不缺少维生素D反而大量的去补充,此时会容易带来高钙血症,会容易给肾脏带来损伤。
维生素C
维生素C是一种抗氧化剂,对身体的造血功能,免疫力以及皮肤健康等方面都有着一定的作用,身体每天需要摄入100毫克的维生素C才算是足够。
但是通过日常的膳食营养,适当的多吃一些新鲜水果和蔬菜,我们的身体就能够轻松获取其中的维生素C。
所以大家根本就不需要额外的进行补充,有一些宣传说服用维生素C可以预防感冒,也能够提高免疫力,其实过量服用反而会容易损伤肝脏和肾脏。
褪黑素
褪黑素是身体产生的一种有助于睡眠的激素物质,在市面上也有很多这样的保健品,可以起到改善睡眠的效果。
在黑暗的环境当中会更有利于身体里的褪黑素分泌,所以在睡觉之前不要看手机,特别是不要关着灯去看手机或者是电视,这样都能够保持褪黑素正常分泌。
对于褪黑素的保健品长期服用的话,安全性尚不明确,对于需要倒时差或者是短暂性失眠的患者,可以短期来服用褪黑素改善睡眠问题,但是不建议大家长期服用,否则会容易带来恶心,头晕,头昏,嗜睡等方面的问题。
蛋白粉
在现如今的市面上,一些蛋白粉打着增强免疫力的旗号,吸引了很多人民的关注,但是正常人根本就不需要通过蛋白粉来给身体补充营养。
一般情况下健康的成年人每天需要的蛋白质是在50~70克的,如果换算下来的话,每千克体重需要10克蛋白质,其实这一点完全可以通过正常的饮食来获取,根本就不需要额外的蛋白粉补充。
深海鱼油
深海鱼油是深海鱼当中提取出来的不饱和脂肪酸,分别是DHA以及EPA,这两种物质可以帮助降低总胆固醇、甘油三酯以及低密度脂蛋白胆固醇,可以起到预防动脉粥样硬化的效果。
由于普通淡水鱼当中的DHA、EPA含量比较少,只有一些深海鱼当中的含量比较高,如果想要预防一些心脑血管问题,大家平时可以适当的吃一些,但其实每周吃两次深海鱼肉就能够合理补充了。
三七粉
在最近几年来,三七粉是很受中老年人喜爱的一种保健品,有相关研究表明适当的饮用三七粉可以改善心血管功能,并且可以增强体质,对抗血栓也能够起到抗衰老,防止心脑血管问题的出现。
一般情况下,对于心脑血管疾病患者若是存在着血瘀问题,此时非常适合服用一些三七粉。
但是大家也要注意一点,三七粉并不是食物,大家不要抱着防病治病的想法,长期服用三七粉会容易带来中毒现象,特别是大剂量的情况下,会容易带来房室传导阻滞问题。
叶酸
叶酸是非常重要的一种一族维生素,对于中老年人而言特别是有着血同型半胱氨酸超标,H型高血压问题的朋友。
叶酸是促进同型半胱氨酸代谢转化的一种重要底物,平时合理补充叶酸,有助于降低同型半胱氨酸水平,也能够减少心脑血管疾病的发生风险。
在绿叶蔬菜,各种水果,谷物以及动物肝脏当中都含有大量的叶酸,平时合理饮食就能够摄入充足的叶酸。
对于出现血清叶酸水平偏低,同型半胱氨酸水平偏高,这两个方面的朋友可以在医嘱下合理补充叶酸。
但是也要注意不要长期大量补充叶酸,否则会容易对健康带来不利影响,也有可能会增加某一些癌前病变的发生风险。
益生菌
益生菌是指对身体有益的一些菌群,这些菌群可以调节身体黏膜和系统免疫功能,有助于通过调节肠道当中的菌群平衡,达到促进肠道健康以及促进营养吸收的效果。
虽然益生菌存在着特别多的好处,但是我们的身体也是不需要经常去补充益生菌的,只有一些长期服用抗生素或者是经常腹泻的人出现了菌群失调的情况下,才可以合理的去使用。
如果病情好了的话,是不建议大家长期去服用的,否则反而会带来菌群失调的问题。
结语:综上所述,保健品到底是不是智商税这一点要看你有没有智商,在市面上有很多保健品都是对我们健康有益的,所以大家在挑选保健品时,一定要根据个人的主观思想去判断,千万不要去轻易相信他人的谗言。
 

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